Pilates
“Não interessa o que você faz e, sim, como você faz.” Joseph H. Pilates
Um pouco de História
A técnica foi criada pelo alemão Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) por volta de 1900. Consiste em um exercício físico que oferece inúmeros benefícios para a mente e para o corpo. Pode ser praticado por pessoas em reabilitação ou com mobilidade reduzida, gestantes, idosos ou mesmo por atletas.
Os exercícios exigem concentração e força, desenvolvendo os músculos, sem deixar de lado a flexibilidade.
Atendimento Individualizado
Geralmente, as aulas de Pilates são mais eficientes quando feitas de forma individual ou com um número reduzido de alunos, exatamente para que o profissional possa realizar um trabalho mais atencioso e consiga respeitar a condição de cada participante, desenvolvendo o aluno de acordo com as suas características.
Características
O método trabalha diversos grupos musculares, através de movimentos suaves e contínuos com foco na concentração, respiração correta, no fortalecimento e na estabilização do tronco e pelve.
Diminui as dores corporais crônicas e tensões adquiridas, corrige a postura corporal e contribui para o fortalecimento muscular e o aumento da mobilidade e flexibilidade, melhorando assim a qualidade de vida dos praticantes.
6 Princípios do Pilates
Ganhos com a Prática do Pilates
- Fortalecimento
- Previne a incontinência urinária
- Melhora a circulação sanguínea, a respiração e a postura corporal
- Ganho de flexibilidade, coordenação e concentração
- Relaxamento
- Ganho de Consciência Corporal
Perguntas frequentes sobre Pilates
Pilates emagrece?
A técnica não tem como objetivo principal o emagrecimento, mas pode ser utilizada para tal fim, se aliada a uma atividade aeróbia e um bom acompanhamento nutricional.
Pilates pode ser feito só uma vez por semana?
A frequência de uma vez por semana é mais indicada para pessoas que já possuem um programa de exercícios intensos, que buscam no Pilates, o relaxamento e o alongamento da musculatura.
Para aqueles que buscam a técnica visando o condicionamento físico é necessária a prática pelo menos duas vezes por semana.
Pode-se praticar Pilates todos os dias?
Com certeza!
O Pilates não sobrecarrega os músculos, mesmo que você se exercite todos os dias, porque a técnica estimula diferenciadamente uma mesma musculatura.
Pilates é para homens também?
Claro! Como a maioria dos exercícios trabalham força e alongamento simultaneamente, os homens, que geneticamente possuem menos flexibilidade do que as mulheres, ganham muito neste quesito.
Além da flexibilidade, podem ocorrer outros benefícios como melhora na atividade sexual, alinhamento postural e prevenção do câncer de próstata.
O Pilates é importante na terceira idade?
Importantíssimo!
Isto porque, nesta fase da vida, é comum ocorrer perda de mobilidade, dificuldade em realizar tarefas simples como calçar o sapato ou pôr a meia, agachar-se para pegar um objeto no chão e outras atividades do dia-a-dia.
O Pilates deixa esses movimentos mais fáceis e estimula naturalmente benefícios para o cotidiano dos praticantes.
E as crianças podem praticar Pilates?
Podem sim! Nesta fase é importante que os exercícios sejam adotados de maneira lúdica, fazendo com que os pequenos aprendam a gostar das atividades propostas.
O Pilates tem o mesmo efeito que a musculação?
Não. Os exercícios do Pilates visam o fortalecimento, mas não fazem os músculos crescerem tanto quanto na musculação.
O Pilates trabalha menos com o aumento das cargas e mais com a repetição de movimentos de maneira constante e precisa.